| 時間 |
生理現象 |
| 凌晨1點 |
大多數人已經入睡了。這時候 ，對病人特別敏感。 |
| 凌晨2點 |
除肝臟外，體內大部分器官工作節律極慢。而肝臟則利用這段時間，加緊工作，把一切有毒物質排除體外，此時，體內彷彿在進行大掃除，清除一天所積下來的毒物。 |
| 凌晨3點 |
全身休息，肌肉完全放鬆，這時血壓低，脈搏和呼吸減慢。 |
| 凌晨4點 |
血壓更低，胸部供血量最少，重病病人容易在這時死亡。稍有聲響人就會醒。此時夜班人員工作效率最低。 |
| 凌晨5點 |
腎不分泌。人已經歷淺睡和做夢及不做夢的深睡等幾個睡眠階段。此時起床 ，很快會精神飽滿。 |
| 早上6點 |
血壓升高 ，心跳加快，血液加速流動，此時即使睡也不安穩。 |
| 早上7點 |
人體的免疫功能特別強 ，腎上腺素達到最高潮，此時對病毒和細菌的抵抗力最強。 |
| 上午8點 |
肝內有毒物質排盡 ，此時絕對不要喝酒，不然會帶給肝臟很大的負擔 ，即使少量的酒，也對身體不利。 |
| 上午9點 |
心臟開足馬力工作。對痛覺最不靈敏 ，這時最不需要止痛藥。 |
| 上午10點 |
精力充沛 ，注意力和記憶力達到高峰 ，處於最佳運轉狀態 ，是最好的工作時間。如果你是內向性格者，學習新事物正是時候。 |
| 上午11點 |
心臟照樣努力工作 ，人體不易感到疲勞。 |
| 中午12點 |
全身總動員，胃液分泌活躍，是最適宜進食的時候，但是最好不要馬上進食，而把它推遲半小時到1小時。此時對酒精的效應最易感受，這是午餐時刻一場酒席對人下半天的工作造成重大損失的原因。 |
| 下午1點 |
肝臟休息，全身也感到疲勞，這時需要休息。 |
| 下午2點 |
是一天24小時中第二個最低點，反應遲鈍，處理工作感到吃力。幾乎每個人感到午後的精神睏倦，這與所吃的午飯關係不大，而與中午正常的激素化有關。 |
| 下午3點 |
清況開始好轉，人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復。對外向性格者這時是他們進行分析和創造最旺盛的時刻，而且持續幾個小時。內向性格者此時則處於退潮時刻。 |
| 下午4點 |
血液中的糖分增加，但不曾造成疾病，很快會下降。臉部可能會潮紅、出汗，胸部憋氣，這是由於下午工作耗費精力而出現的體內代謝的變化。 |
| 下午5點 |
工作效率更高，思考最為敏銳。嗅覺和味覺虛於最敏銳的時刻（對控制體重的人要加倍小功）。聽覺處於一天中的第一次高潮期。 |
| 下午6點 |
痛感重新減弱。神經活動降低，體力和耐力大大提高，然而此時我們絕大部分的人只是乘車下班，無法充分利用垣體力活動潛力的高潮時期。精神因素會削弱此種精力。 |
| 晚上7點 |
血壓增高，精神較不穩定，任何小事都可能引起口角，所以這時候應盡量克制自己。 |
| 晚上8點 |
當天的食物和水都已經充分貯備，所以體重已達到最大限度。反應非常迅速，司機駕車此時較少出車禍。 |
| 晚上9點 |
神經活動正常。記憶力較強，此時最適於背書記台詞。 |
| 晚上10點 |
白血球增多，免疫功能增強。體溫下降，呼吸減緩，身體的各種功能處於低潮。 |
| 晚上11點 |
人體準備休息，繼續做恢復細胞的工作，也是夜班人員最容易出差錯的時候。 |
| 晚上12點 |
進入休息，但全身仍然緊張工作，更換死亡細胞，建立新細胞，為度過第二天做好準備。 |
